說祕密不留私之遇見小四賴南西●littlefour

2013.03.01

又是新的月份開始  這個月開始重啟 "學生、上班族"身份

希望能順利完成大學學業 也希望能夠順利平安地工作

只是老天爺給了小四和P桑最大的挑戰就是。。。

樓上鄰居每門24/7不斷地製造噪音 

以及樓下籃球場透早6點半就有人不管別人的睡眠打球

老天爺啊~~請您幫個忙吧 讓他們安靜吧!!!!!!!!

2013.03.06

二月份介紹我的新伙伴 "閃爆黃"之後, 忽地想起, 怎麼忘了我的小粉紅呢??

真是哎呀呀的傷了我家小粉紅的心了...

趕緊放上圖片來給大家們瞧瞧~~ 還不錯看吧 ^^

這幾天發覺自己的肚肚線條有那麼一丁點現形出來

雖然那個小肚腩還是圓的像顆籃球 不過最近一直練習比利大叔的Tae Bo

再加上毛巾操和小粉紅  我身上的肌肉群組們也似乎慢慢往內縮  

有幾件衣服試穿之後感覺肚肚那沒那麼緊了  真是件令人開心的事!

2013.03.11

這幾天看著台灣迎戰的棒球精典賽事

雖輸了賽事但卻也贏回無數台灣人對棒球再次熱血的心

說實在的 今年的賽事還真是詭譎多變化 想必韓國應該是最想哭的吧??

台灣選手們 謝謝您們的努力並且讓我們一同享有您們為台灣帶來的榮耀~

不過 小四的體重還真是有夠上下不已啊 幸好肉體肌肉還是持續在內縮

這個月開始覺得肌肉內縮速度也變慢些 我的體重還真該好好計劃減重方式

加油!!

2013.03.16

前幾天做鄭辣媽的啞鈴操後 雙手和雙手臂簡直痛苦到靈魂被抽空的感覺

不過 最令人開心的事~這幾天早上起床終於可以看到61字頭囉 

晚上睡覺前 也看到62字頭啦 

只是今天中午和P桑去香格里拉The Line 吃自助餐 慶祝9週年

我想...  美好的61和62 可能又得等好一段時間才回的來吧??!!

2013.03.31

大半個月沒更新了 最近很忙 ...

忙著上班 (雖然工作還不忙) 忙著上課(晚上上課真的很挑戰體力)

忙著寫報告 (這次是團體組報告) 忙著回台灣看外婆 (事出突然)

倒是這樣忙碌的行程 體重也沒多少改變

幸好也沒因為回宜蘭而增長太劇烈 ~~呼

因為開始上班 所以運動也只能維持一週2~3次左右

晚上睡前運動 則是盡量維持 (回台灣就沒做了)

最近忽然迷上四川 "麻辣香鍋" 。。。怎麼那麼夭壽好吃呢!! 

這個月的最後結尾 還得待晚上睡前最後一次檢查 先寫到此吧 ^^

相關舊文章: 歐巴桑的鬥志2013.01篇

相關舊文章: 歐巴桑的鬥志2013.02篇

2013.03.01:

早上: 62.2

晚上: 64.2

運動:Tae Bo 35分+毛巾15分(包啞鈴)+抬腳20分

2013.03.02:

早上: 趕著出門 忘了量

晚上: 64.0

運動: 半游泳30分+泡腳15分+睡運10分+抬腳30分

(今天帶乾兒子出門玩 原本想去玩沙 哪知太熱了 改成在飯店泳池

 而我這個不會游泳的乾媽 只好一直抱著不會游永的乾兒子 游泳

 最後...累的半死不打緊 還曬到背部發紅啊~~)

2013.03.03:

早上: 62.7

晚上: 63.4

運動:今天月姨來作客 休館/ 泡腳15分

2013.03.04:

早上: 63.1

晚上: 63.5

運動:月姨來作客 休館/ 泡腳15分+毛巾15分

2013.03.05:

早上: 62.4

晚上: 63.6

運動:月姨來作客 休館/ 泡15分+抬30分+毛巾15分

(酌量做點輕運動 毛巾操加啞鈴似乎是最好的搭配了)

2013.03.06:

早上: 61.9

晚上: 63.0

運動:Tae Bo 35分+毛巾15分+泡15分+抬腳30分+睡10分

(酌量做點運動 今天的Tae Bo比較輕鬆版本 不錯^^)

2013.03.07:

早上: 62.3

晚上: 63.8

運動:Tao Bo30分+毛巾15分+抬腳30分+睡10分

(不知為何今天水腫一整天 看來我最近的睡眠問題影響很大)

2013.03.08:

早上: 62.5

晚上: 63.1

運動: 鄭多燕Body Ball35分+毛巾15+抬腳30分+睡15分

(今天改練鄭辣媽的Body Ball 專攻臀部和大腿部位

 沒想到第二天起床時 左肩頸就因姿勢錯誤腫痛...哎)

2013.03.09:

早上: 62.5

晚上: 63.7

運動:Tae Bo35分+毛巾10分+泡15分+抬30分+睡10分

(連續3天起床後腳底到小腿還是覺得腫 身體狀況不太佳哩)

2013.03.10:

早上: 62.7

晚上: 64.1

運動: 睡運15分+抬腳30分+毛巾操15分

(前一晚睡超差 今天又一早起床陪婆婆去買乾貨和拜訪親戚

 今天帶著乾兒子一同出門 這小子就是喜歡挑戰大人的底限

 不過 這招對我真的完全沒用 哈哈~~)

2013.03.11:

早上: 62.8

晚上: 63.5

運動: Body Ball35分+毛巾20分

(真的很糟 怎麼體重又一直往上升啦 )

2013.03.12:

早上: 62.4

晚上: 63.0

運動: Tae Bo 35分+毛巾20分+睡10分+抬腳15分

2013.03.13:

早上: 61.9

晚上: 63.4

運動:鄭多燕啞鈴35分+毛巾20分+抬30分+睡10分

(家裡的小粉紅是一邊各2磅 運動大約10分鐘左右只好捨棄了...)

2013.03.14:

早上: 61.6

晚上: 63.2

運動:抬25分+睡10分

(昨天的啞鈴操真的慘到了 手痛到跟本是會把人的靈魂給抽空了嘛!!)

2013.03.15:

早上: 61.8

晚上: 62.8

運動: 抬25分+睡15分+毛巾10分

 (手還是痛 但可以做些輕鬆的動作 慢慢做還行 @@")

2013.03.16:

早上: 61.7

晚上: 63.1

運動: Pump it up 04' 30分+毛巾15分+抬30分+睡10分

(晚了一天慶祝9週年慶 吃的很開心 不過體重也就很不開心了 哈哈~~)

2013.03.17:

早上: 61.9

晚上: 63.0

運動: Kitty強力操35分+毛20分+抬30分+睡15分+泡15分

(今天改練中國版的運動 看似簡單 跳到一半也是氣喘吁吁)

2013.03.18:

早上: 62.0

晚上: 63.2

運動: 毛巾10分+抬腳30分+睡運10分

(星期一 總是感覺特別疲憊)

2013.03.19:

早上: 62.7

晚上: 63.5

運動: 抬腳30分 (前晚沒睡好。沒力了...連體重也是)

2013.03.20:

早上: 63.0

晚上: 63.5

運動: 抬腳20分+睡運15分 (依舊沒睡好 體重下不來)

2013.03.21:

早上: 63.1

晚上: 63.4

運動: 抬腳30分+睡運15分

(明天一早的飛機回台灣 今天的課很晚才下課)

2013.03.22:

早上: 63.1

晚上:

運動: 走路1.5小時 

(拖著疲憊的身體 探望病情尚且穩定的外婆 路途都以11號公車代勞

 昨天只睡3小時 果真體重很沈重啊~~)

2013.03.23:

早上:

晚上:

運動: 抬腳30分

2013.03.24:

早上:

晚上:

運動:

2013.03.25:

早上:

晚上:

運動:

2013.03.26:

早上:

晚上:

運動:

2013.03.27:

早上:

晚上: 63.8

運動: 抬腳30分 (回台灣小小地胖了0.5公斤)

2013.03.28:

早上: 63.1

晚上: 63.8

運動: 抬腳30分+睡運15分

(昨晚睡的很沈很穩 體重目前表現也是如此@@")

2013.03.29:

早上: 63.0

晚上:63.9

運動: Tae Bo 40分+毛15分+泡15分+抬30分+睡15分

(今天是國定假日 啥也沒做 很悠閒)

2013.03.30:

早上: 62.7

晚上: 63.6

運動: 抬腳30分+睡15分

(下午和同學一起做報告 晚上吃了不錯的韓式烤肉)

2013.03.31:

早上: 62.4

晚上:

運動: Pump it up04' 30分+鄭媽Bodyball 15分

2013. 3月篇 總體報告:

體重:  63.5

胸圍: -0.4吋

手臂: -0.1吋

腰圍: -1.2吋

臀圍: -0.1吋

大腿: -0.2吋

小腿: -0.1吋