說祕密不留私之遇見小四賴南西●littlefour

2013.04.07

時間過的算是快了, 自從去年底下決心要好好塑身兼減肥的目標訂立之後

一轉眼也已經來到了第四個月~

這個月開始覺得心情緊蹦, 除了工作漸入重點之外, 一堆寫不完的學校報告,很吃緊

雖然2月份到3月份的體重完全不動如泰山, 但幸好也沒增加

肌肉的緊縮似乎也來到瓶頸期, 看來除了努力塑身之外,也要努力減體重才行

2013.04.12

工作開始漸入軌道,接下來似乎開始很忙。。。

希望還能有力持續運動。。。加油!!

2013.05.11

現在的時間真的都很不夠用

上班 上課 寫報告 準備大考 忙到連喘氣胸口都會痛

每天都不夠睡 連假日都覺得忙到快翻過來。。。

運動量也減少很多，希望五月底到六月能再好好地動

也祝大家能夠持續保持運動的好習慣哦 ^^ 加油!!

相關舊文章: 歐巴桑的鬥志 2013.03   

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• 3月份體重成績: 63.5kg (和2月持平)

2013.04.01:

早上: 62.4

晚上: 63.3

運動: Kitty強力瘦身35+毛15+抬30+睡運15

(開始覺得水腫 每天早上起床尤其明顯)

2013.04.02:

早上: 62.0

晚上: 64.0

運動: 抬腳30分

(又是水腫的一天 很是不舒服啊~)

2013.04.03:

早上: 62.4

晚上: 64.0

運動:Pump it up 07'  30+毛15+泡15+抬30+睡15

(水腫中)

2013.04.04:

早上: 62.7

晚上: 64.0

運動:抬腳30分+睡運15分

(很疲憊且水腫的嚴重 )

2013.04.05:

早上: 62.5

晚上: 63.1

運動: 泡腳15+腳底按摩15分+抬30分  休

(今天腳腫的很痛苦 P桑好心幫忙按腳 舒服!)

2013.04.06:

早上: 62.0

晚上: 62.9

運動:泡腳15+腳按15+毛巾操20分  休

(P桑又好心幫忙按腳底 今天略做些毛巾操

 晚上睡前的體重也明顯回降許多 讚!!) 

2013.04.07: 

早上: 61.9

晚上: 62.8

運動: 毛  休

(早上起床,覺得整個人不再水腫,感覺很好) 

2013.04.08:

早上: 62.0

晚上: 63.1

運動: 抬腳30分+ 睡運15分

2013.04.09:

早上: 61.9

晚上: 62.8

運動:Zumba 30+毛15+抬30+睡15

         (今天改練Zumba 沒想到10分鐘不到也是氣喘吁吁呢~~^^)

2013.04.10:

早上: 61.9

晚上: 62.8

運動: 抬腳30+睡20分

2013.04.11:

早上: 61.7

晚上: 62.8

運動: 按10分+抬20分

         (今天很累,下班又再去上課, 下課回到家就沒力了)

2013.04.12:

早上: 61.8

晚上: (忘了量了。。。)

運動: 抬腳30分

(開始工作又加上得夜間讀書，真的還蠻累人滴)

2013.04.13:

早上: 62.0

晚上: 62.9

運動:抬腳30分

(一樣累到沒力運動了 )

2013.04.14:

早上: 61.6

晚上: 62.8

運動:Zumba 30分+毛巾30分+抬30分

(總算有點時間動一動囉 ^^)

2013.04.15:

早上: 61.9

晚上: 63.0

運動:抬腳30分

2013.04.16

早上: 62.0

晚上: 62.9

運動: 抬腳30分+睡運15分

2013.04.17:

早上: 61.6

晚上: 62.5

運動: 抬30分+睡15分+毛巾10分

(多少做一點, 不然感覺又要彈回去了)

2013.04.18:

早上: 61.4

晚上: 62.7

運動:抬腳30分+睡運10分

2013.04.19:

早上: 61.9

晚上: 62.8

運動:抬腳30分

(今晚沒力了。。。)

2013.04.20:

早上: 61.9

晚上: 62.8

運動:抬腳30分

(和昨晚一模一樣哩~~哈哈)

2013.04.21:

早上: 61.8

晚上: 62.7

運動:Cardio 25分+抬30分+拉筋15分

 (今天有點時間,趕緊好好動一下)

2013.04.22:

早上: 61.9

晚上: 63.0

運動:抬30分+睡運15分

2013.04.23:

早上: 62.2

晚上: 63.7

運動:抬腳15分+睡運15分

(今天累到快吐了,只能略做一下運動了)

2013.04.24:

早上: 62.9

晚上: 63.3

運動: 無  (偷懶)

2013.04.25:

早上: 62.4

晚上: (忘了量。。。)

運動:無  (偷懶)

2013.04.26:

早上: 63.1

晚上: 64.0

運動:抬腳30分+睡運10分

(這次似乎提早經前發作, 整個人像吹氣球似地)

2013.04.27:

早上: 62.2

晚上: 63.4

運動:無

(今天在家裡,直接膝蓋落地,很重很重的落地,痛的半死。。。)

2013.04.28:

 早上: 62.2

晚上:  62.7

運動: 抬30分+睡運10分

(抺了藥膏之後

2013.04.29:

早上: 62.1

晚上: 63.7

運動: 無 (腳很痛)

2013.04.30:

早上: 62.0

晚上: 63.0

運動:抬腳30分+睡運10分

2013. 4月篇 總體報告:

體重:  63.0  (-0.5)

胸圍: -0.2吋

手臂: -0.2吋

腰圍: -0.3吋

臀圍: -0.4吋

大腿: -0.4吋

小腿: -0吋